z brzucha

ja muszę zacząć trenować skośne brzucha bo teraz zaczyna schodzić smalec z boków i będę miał wcięcie w talii jak modelka%-)

[...] wasko III 20x10 40x5 60x3 72,5x8 72,5x8 wyciskanie szeroko z martwego pktu 80x4 sciaganie drazka wyciagu do klatki 4x12 powt przyciaganie drazka wyciagu dolnego do brzucha 3x12 powt odpalanie kosiarki%-) czyli wioslowanie hantelka 34kg 3x10 powt sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki podchwytem 3x10 powt biceps na dobitke i brzuch [...]

[...] zażywaniu Esseliv'u spadło mi do 60 - o ile to nie błąd pomiaru. Teoretycznie wirusy wykluczono - teraz robiłem kolejne badanie. Miewam dni, kiedy prawą stronę brzucha mam poważnie powiększoną - w okolicach pępka mam wręcz zauważalne wybrzuszenie. Nie boli w jednym miejscu a różnie, wyżej, niżej, z tyłu, ale głównie prawa strona. W [...]

[...] Kobiety. Ja miałam to raz w roku i tam się szło na wizytę do internisty. Dawał skierowanie na badania krew, mocz, kal, rtg klatki piersiowej, usg piersi, ginekologiczns, brzucha, przegląd u dentysty, ekg i do tego indywidualne badania wg potrzeb. Fajne to było bo bez problemu full opcja. Ja do dentysty się wybieram pół roku i ciągle coś... [...]

Można powiedzieć że po prostu próbuję. Ale zawsze przed staniem na rękach jest mobilizacja barków, dwugłowych, nadgarstków, aktywacja pośladka i brzucha. I czuć ogromną różnicę jak rozgrzewka jest porządna. I potem próbuję. Ale robię na dwie strony. W sensie, że ćwiczę skoki do stania na rękach. Ale jako, że nie doskakuję jeszcze to ćwiczę też [...]

Paula widziałam kiedyś na insta taki trening hmmm z wciąganiem brzucha i takie krecenie' jaki w tym jest cel?

Paula widziałam kiedyś na insta taki trening hmmm z wciąganiem brzucha i takie krecenie' jaki w tym jest cel? Aktywacja mięśni głębokich, nauka kontroli no i masaż wnętrzności :P A przez masaż lepsze dotlenienie, przepływy. Ja widzę poprawę w kontroli napięcia, jelita mają się jakby lepiej bo rzadziej mam jakieś dolegliwości :)

[...] rozgrzewka. oczywiście nadgarstki, barki, palce. Ale np. przy aktywacji core żeby skupić się na ruchu który jest w pozycji. W kruku to będzie np. przyciąganie kolana do brzucha w podporze. W staniu na rękach ćwiczenia pośladka w pozycji psa z głową w dół itp. 2. Oczywiście mindset 3. Wzrok skierowany tam gdzie mamy przesunąć ciało. W kruku [...]

[...] Wyciskanie sztangi leżąc 4x12 3010 2a. Wykroki 4x15 90 sek 2b. Wznosy bokiem 3x20 2010 90 sek 3a. Dzień dobry 3x12 3010 3b. Monster walk 3x12 3010 4a. Przyciąganie linki do brzucha siedząc 3x15 2011 75 sek 4b. Wznosy bokiem 3x20 2010 75 sek 4c. Plank 3x max FBW 4 1a. Opuszczanie na drążku 4x max 1b. RDL 4x12 3010 2a. Rozpiętki 4x12 3010 2b. [...]

Widać gołym okiem progres w redukcji tkanki tłuszczowej z pomiaru na pomiar i miesiąca na miesiąc. Spadek obwodu w pasie/brzucha bardzo ładny. Cieszy to tym bardziej, że np. obwód w klatce piersiowej zmienił się w zasadzie nieznacznie. W pomiarach brakuje jeszcze obwodu w ramieniu, ale tutaj również podejrzewam, że znacznych spadków nie będzie. Na [...]

[...] jest istotny dla Pań. O ile Panowie walczą o szerokie barki, dobrą klatę, okazałe bicepsy, to płeć piękna zazwyczaj za wszelką cenę pragnie poprawić wygląd swoich nóg i brzucha. 1. Po pierwsze pośladki, choć w dużej mierze składają się z tkanki tłuszczowej, która u kobiet ma tendencję do gromadzenia się w tych miejscach, to przede wszystkim [...]

[...] o których się rozpisują w arykułach na forum. Niestety tak jak pisałem nie mogę sobie na wszystko pozwolić. Co do treningu to jako takiego nie podawałem, zapewne nie spale brzucha ćwicząc sam brzuch jak wspomniałeś, ale nie ejstem pewny czy mam czas i warunki na jakieś areoby. Jednak postaram się zrobić co w mojej mocy, może spróbuję biegać ale [...]

[...] go intesywnie i normalnie wszystkie wymiary brzuch się nie zmeiniają jak było 87cm tak jest nadal, nic się niepojawia mam nanim tłuszcz i niemoge go zgubic wszystkie meisnie brzucha wmiare mocne ale mam warstwe tłuszczu co zasłanią mięśnie a jak się np. nachyle to są fałdy, przeczytałem wszystkie fora ale na każdym pisze to samo więc zapewne ten [...]

[...] lub interwaly) fbw + aero (+ 1x bieganie ok 10km) A) plaska + przysiad + wycisk na barki stojac + drazek B) skos + wykroki + wyrywanie sztangi + podciaganie sztangi do brzucha C) rozpietki + prostowanie nog + podrzuty/zrzuty sztangi + martwy Na koniec ok 2 serie na ramiona lub kaptury. split + aero (+ 1x bieganie ok 10km) A) klatka + biceps [...]

[...] sie wybierac przespalem nieprzespana noc :/ pod wieczor juz bylo zapozno na lekarza udalem do do apteki dostalem 3 leki na goraczke przeziebienie , na biegunke i bule brzucha, na mdlosci i wymioty ... po spozycziu 1 i 2 dawki rano czulem sie lepiej nie mialem wymiotow i goraczki i bol brzucha ustal... ale zostalo uczucie ciezkosci na [...]

Podoba mi się ten twój zarys brzucha - będą z ciebie ludzie

Tylko od nowego roku kupie sobie chyba białko i zaczne tak 2x w tygodniu jezdzic na rowerku stacjonarnym , zeby powoli ten tluszczyk z nog i brzucha zszedł :)

oO dokładnie. Od klaty w gore przod jak i tyl jest dobra no ale ten dol brzucha+boczki to juz masakra . Ale damy rade. Masowke zaczne robic to nie tak jak teraz 3,5 miecha tylko z 6 miechow , cel ,,Nie miescic sie w futrynie,, :)

oczywiście białko nie tłuszcz, ale nie można edytować . Białko z makaronu syci, zjesz wszystkie 100 gram świderki (semolina - durum) i masz odpowiedź brzucha, zjesz 100 gram ryżu basmati i tego efektu nie ma, przynajmniej u mnie .

Dobra z klata to przesadzilem. Porownujac do brzucha to klata jest konkretna. Teraz zacznyma prace, przez 3 tygonie mam od 6 do 14 i tu jest mały a w zasadzie spory problem bo od 5;30 do 14;30 nie jem żadnego posiłku ani 0.2l wody nie wypije ponieważ w tym zakładzie(Peklimar) nie moge wnosić swoich posiłków . Co o tym sadzisz? Poprostu rano [...]